Wie können wir dir beim Muskelaufbau helfen?

Die Basics für den Muskelaufbau

Im Grunde gibt es bei dem Thema Muskelaufbau nur zwei Grundlagen zu beachten:

1. Das Training

Ganz klar - ohne Training kein Muskelaufbau. Dein Training muss dabei drei Sachen erfüllen:

 

1. Es muss intensiv sein

2. Es muss regelmäßig sein

3. Du musst die Intensität steigern

Wir von my ems coach können dir dabei helfen:

 

1. Dadurch dass alle vier Sekunden alle großen Muskelgruppen angespannt werden, bekommst du automatisch ein intensives Training für den ganzen Körper. Durch die Übungsauswahl wird dann ein besonderer Fokus auf die für dich wichtigen Muskelgruppen gesetzt.

 

2. Durch das sehr effiziente Training kannst du deine Trainingszeit drastisch reduzieren: auf 1-2 Trainings pro Woche mit je 20 Minuten. Durch diese Zeitersparnis ist regelmäßiges Training kein Problem mehr.

 

3. Bei jeder Trainingseinheit werden deine Trainingswerte automatisch gespeichert. Wir Trainier schauen dann, dass du bei der nächsten Einheit ein Stückchen weiter kommst.

2. Die richtige Ernährung

Sobald es um das Thema "optische Veränderung" geht, kommt man um die Ernährung nicht herum. Doch das Prinzip für den Muskelaufbau ist relativ einfach: Du muss ausreichend Eiweiß essen und mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.

 

Bei my ems coach unterstützen wir dich auch bei der Ernährung. Dabei bekommst du keinen straffen Plan von uns, sondern wir orientieren uns an dir. Durch ein von dir geführtes Ernährungstagebuch optimieren wir Schritt für Schritt deine Ernährungsgewohnheiten und bringen dich an dein Ziel!

Teste das Training einfach selbst: